Відео

Ребят , её делала лет 6 назад, думаю сегодня может попробовать ))) для сердца полезно для сосудов , могу сказать если на интервале питаетесь то энергии будет больше и легче делать я думаю! Хочу попробовать нужно восстановить сосуды( ковид и холестерин) хотя давно не сдавала , отпишусь сейчас мне 41’год

Еще!)

Благодарю ❤

Огромное спасибо за видеоролик 🥰

❤

Сделала!🎉🎉🎉🎉 Только у меня вопрос по поводу дыхания. Каким оно должно быть во время тренировки? У меня оно достаточно медленное, один цикл дыхания приходится примерно на 2-3 повтора одного упражнения.

Я слышала ,что система Izumi Tabata надо делать в течении 21мин (20×10сек) , чтобы появился эффект жиросжигания . 🤔 За видео огромное спасибо. Упражнения 👍👍👍👍👍

21.05.2024 (Стесняюсь делиться параметрами. Постараюсь выполнять данную тренировку хотя бы несколько недель каждый день. Если кто отпишет в комментах, скажу сколько скинула/сколько см ушло) 1 день: ✅

Оказалась сдесь потому что мальчики в моём классе слишком распустились

Выбрала эту тренировку что бы было не сильно сложно, но чуть не сдохла в конце. Я и до этого занималась по системе Табата, но забросила из за проблем со здоровьем. Сейчас прололжаю свой путь)

Думала умру,но жива и счастлива,что выполнила всё ❤

Перцовый баллон вот вероятность 80 процентов на успех от насильника или грабителя, хотя во втором случае айфончик лучше отдать. А ну ещё очень громкий крик. Остальное ложное чувство безопасности и особенно курсы самообороны. Чтобы попытаться обезвредить мужика, который скорее кило на 20 больше и сильнее это нужно быть Рондой Роузи, и то 50/50. Перцовый баллон не обязательно держать в боевой готовности постоянно, нехай лежит в сумочке. А вот в момент перехода геолокации в темный безлюдный переулок лучше переложить в карман и держать рукой на готове. Хотя упырь не обязательно проявит свои агрессивные намерения оставив вам время на маневр и принятие решения, это тоже нужно понимать. А заливать перцем чела, который возможно просто идёт чуть позади вас не получится, первый шаг всегда за агрессором.

В какой-то степени это даже круче чем секс❤😅❤😅❤ . Всем успехов)))))

Фууухх... Круто , благодарю, здравия всем!!!))) я с января по май скинула 9 килло на кето диете, ничего не делая , а если бы раньше наткнулась на"это", то ещё и подкачалась бы))) постараюсь пользоваться регулярно))😊❤

Это правда. Моя мама в 50 лет за 3 месяца этих упражнений похудела на 7 кг.

ну, такая себе тренировочка. Непонятно, что мне даст удар в глаза. Противник рассвирепеет еще больше или вырубится?

Благодарю вас, Екатерина !

Я просто посмотрела. Уже устала😅

Я справилась

Крутейший комплекс. Чувствую себя после этой растяжки как новенькая. Спасибо большое 🌷

Спасибо большое, Алина, мышцы реально готовятся к тренировке, с удовольствием выполняю

Мамам нельзя Бёрпи делать пока примерно год после родов не пройдет

Ребята вот честное слово: вы такие крутые и вы такие душные ! Вы так много трепитесь, что смотреть вас вообще не хочется😢😢😢...

Тренировка отличная,спасибо!!❤

Подходит ли эти упражнения для первого триместра беременности?

Второй день занимаюсь-очень понравилось! Спасибо!

А когда станет третья стадия? Тоже за бесплатно не захочет хирург зашивать?

Всем привет! Я сегодня 08.04.2024 начинаю упражнения. Вес 60 кг. Хочу 50😊. Посмотрим результат.

✅

Спасибо🎉 все четко❤

Спасибо большое, очень крутое,но для ягодиц неподготовленных больновато

Когда услышала: «последние 2 подхода - смертельные» начала делать с мыслью: «я умру?!»😂😂😂 Вы красотка🤍

Я 2 месяца хранила у себя это видео, и сегодня я выполнила все 3 упражнения, буду делать 2-3 раза в неделю🔥

Судя по твоим знаниям,ты первый раз в зале,а по твоей ж..е,эти упражнения не работают😂😂😂😂Научись сначала работать на гиперэкстензии!!! Растягивает поясницу,а ж..а расслаблена!😂😂😂..прогни поясницу(статическое напряжение)..и вот тогда включается ягодичная..

Очередная недоблогерша)))Ты бы почитала анатомию,сопромат,физику!!Не знаешь ведь ничего,троечница!!))..В кулинарный,похоже,поступала и не поступила😅😅..Все эти "рекомендации" приведут к травмам!.Какая же некомпетентная тётка😂😂😂

Почти во всех упражнениях нет плавности и это большая ошибка исполнительницы. Будьте аккуратны при выполнении и прислушивайтесь к своему телу в первую очередь!

Психоллгически не каждая девушка может со всей дури коленом в пах. На поражение.

А яйцо усвоится после 180 в духовке?! Это ж вам не фасоль которую нужно долго готовить!

Не люблю твёрдые и чухие салаты. Если его нарезать тонкой овощерезкой ещё норм.

Есть навыки,ходила в карте, удар поставлен но когда в ночной забегаловке мне предъявила баба, которая меньше меня,я решила выйти по доброму, вспоминая о последствиях, спустила ситуацию, до сих пор гложет, спросила совет у подруг,сказали что если бы у них такое произошло,они бы ее размотали,хотя не имеют никого навыка,и они никогда не ходили в секции (каратэ бокс)я поступала так , потому что знала что если применю прием,она бы уехала бы на скорой помощи помощи,а совесть до сих пор мне говорит что все же надо было дать отпор,как будто не закрытый гештальт, сейчас на фоне этого всего замкнулась,хотя она первая начала, очень жаль что не дала ей отпор,хотя она заслужила 100%, в если бы дала ,то не знаю как бы все закончилось для меня,так что девочки давайте жить дружно, мы же девочки, все можно решить словами, кстати муж меня сейчас обвиняет что я вафля,что не дала ей отпор,что не заступилась ща него.

Начинаю тренировки с сегодняшнего дня🎉

😊😊😊😊

Это необходимо хотя бы теоретически знать, если нет возможности отработать в спортзале. Одно только дополнение при ударе в кадык, руку нужно раскрывать непосредственно у горла, иначе можно повредить пальцы зацепившись за что - нибудь. 😊

Это необходимо хотя бы теоретически знать, если нет возможности отработать в спортзале. Одно только дополнение при ударе в кадык, руку нужно раскрывать непосредственно у горла, иначе можно повредить пальцы зацепившись за что - нибудь. 😊

С больщим весом, такое делать нельзя!

Делаю несколько недель. Но почему-то после упражнений побаливает поясница. Почему может такое быть? Спасибо

Это моя разминка уже 5 лет ❤️❤️❤️❤️

Она из спецназа😂 сразу не подготовленным 😢 это не исполнять 😢 иначе останетесь без ног и не сможете ходить в ближайшую неделю)) проверено.

Спасибо за видео, чуть не крякнул в том парке, но мне все равно понравилось ❤

Мне 42 Я делала эти упражнения пять лет назад Ела строго без перекусов три раза в день всё что хотела. Сладкое утром к чаю немного для настроения. И с шести вечера до десяти утра чистая вода Девушки девочки за месяц -12 кг